jak zmienić

[...] tym wtedy bo w domu zawsze było: 'u nas w rodzinie każdy jest szczupły itd a w ogóle jeszcze urośniesz' W szkole średniej już zaczęło mi to przeszkadzać, nie podobało mi się jak wyglądam. Chciałem coś zmienić, kupiłem sobie hantle i zacząłem ćwiczyć w domu (dieta i ułożony plan treningowy były mi obce) Potem zgadałem się z kolegą, złapaliśmy [...]

[...] 79kg. Od początku diety,czyli od połowy grudnia zeszło z wagi ok 3-4kg. Podejrzewam, że to głównie nadmiar wody, bo nie trzymam specjalnie ujemnego bilansu. Zamierzam to zmienić no i stąd w sumie było moje pytanie o spalacze. Bo jak taki spalacz miałby działać przy dużej podaży tłuszczu? /SFD/Images/2016/2/12/a5316f11ba5e422c8a3fd0f9b99702b1.jpg

[...] jest niestety jednoznacznie określić co może być powodem opisanych przez Ciebie problemów z funkcjonowaniem mięśni. Z reguły rzeczywiście są to niedobry elektrolitów, takich jak sód, potas, wapń, magnez, czy chlorki. Sama suplementacja nimi może nie rozwiązać problemu, jeżeli są spore niedobory w diecie. Z tego też względu, sugeruję w dziale [...]

Rodzice. Im ciężko zrozumieć że ktoś chce się odżywiać zdrowiej od nich. Jednak takich rzeczy jak chleb przecież nie musze jeść. Chciałbym wiedzieć czego jeszcze trzeba unikać. Poprostu chce zmienić nawyki żywieniowe i tyle.

proba generalna udalo sie xD . trzeba zmienic mail i przywrocic stary. jeszcze tylko zobacze jak sprawa ma sie na inso i moto. Sog Banan Zmieniony przez - matand w dniu 2008-12-22 12:20:06

Hmm to w takim razie jak to zmienić by było prawidłowo ? Zastanawia mnie też to czy nie ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu, ponieważ w ta partie mi najmniej wchodzi. Rzadko kiedy mam zakwasy, a próbuje na wiele sposobów. Skoro widzisz błędy w moim planie to mógłbyś poprawić by było wszystko prawidłowo?

[...] ograniczenia) tutaj nie wiem czy cos mi nie jest bo trochę dziwne że ten tłuszcz się nie rusza akurat z brzucha Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) tak samo jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy [...]

Tak jak myslalem ****a sie dowiedzialem. Trzeba zmienic forum na koksownikow tak odpowiadaja na pytania.

czyli popróbować jakiś plan , jak po np 8 tg nie a efektów to zmienić?

[...] czegokolwiek - problemy z żołądkiem itd, sporo tego Dziwie się sobie, że tak długo żyłem w ten sposób A dodatkową motywację czerpie od forumowiczów z SFD, którzy potrafili zmienić swoje nawyki, ciężko ćwiczą i zmieniają swoje życie na lepsze. A prawda jest taka, że jak nie masz potrzeby sam coś z tym zrobić to Ci nic nie pomoże.. więc do roboty !

"Ale P4tr1ck co byś polecał na pierwszy cykl : ? albo jaki był twój :?" Ja nie miałem żadnego cyklu bo wiem że to jeszcze nie czas, i mam nadzieje że może wcale nie nadejdzie. Jednak jeśli już bym się zdecydował to 1-8 100mg propionatu bo bym chciał zobaczyć jak to jest na teściu edit: a co do polecania to ja polecam odkładać tą decyzję [...]

[...] . MC od razu po przysiadzie - daj pan spokój . to samo wiosłowanie od razu po przysiadzie - niekoniecznie . uginania o kolanko . widzę że to twój pierwszy plan i jak to na początku na pewno przynosi rezultaty . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 100, 5x110, 5x 62,5 " z [...]

[...] Na początku stepper 20 minut Później godzine rowerek Później brzuszki A później trening siłowy Rano zjadłem 1 jajko,garść orzechów włoskich,pomidora oraz kromkę chleba A jak przyszedłem z siłowni to jakieś mięso gotowane,sałatke oraz ryż :) Czy dobrze robię czy raczej coś zmienić ?:) Zmieniony przez - shakir666 w dniu 2010-07-13 15:45:37

no diete zmienić na pewno zmiejszyć węgle poza tym zobacz jak zareagujesz na jakieś spalacze zanim zaczniesz ładować clen

hmmm.. jestem z powrotem, jakoś sobie trenuje w domu.. niedługo dojdzie drążek, diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale [...]

[...] a od dzisiaj zaczełem biegać na początek 4 km. Zrobiłem sobie plan taki: Poniedziłek-Siłownia Wtorek-Bieganie Środa-Siłownia Czwartek-Bieganie lub gra np.w Kosza lub w Piłke nożną Piątek-Siłonia Sobota,Niedziel-Odpoczynek powiedzcie czy to jest dobry plan co ma zmienić co i jak doradźcie co ma zrobić z góry dziękuje pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Czyli mogę taki walić cykl czy coś zmienić bo właściwie to narazie mam tylko jak narazie prop 10 masteron 10 i oxa 10mg

[...] 3 serie po 12 powtorzen Sroda - wolne ( trening w pilki noznej) Czwartek - to samo co w poniedzialek Piątek - to samo co we wtorek Sobota - wolne (trening pilki noznej) Niedziela - wolne (trening pilki noznej) robie cykl Dąbka wiec chcialem trenowac intensywnie jesli jest cos nie tak jak byc powinno prosze to zmienic! Che poprawic sile i mase:p

[...] czym piszesz? Po tym: to to nawet planu nie przypomina poczytaj, przemysl, uloz, my dodamy swoje 2 grosze i bedzie ok. Ale to nie temat do spamu, możemy podyskutować w innym temacie do tego przeznaczonym. amazer323 Powinno być ok, zobaczysz po pierwszych treningach jak będziesz reagował, jeśli coś będzie nie tak to pisz, zawsze coś można zmienić.

Jak narazie ćwicze 4razy w tygodnu. Z tego co wiem to nie mieli oni zadnych kontuzji ćwiczą cały tydzien i bardzo dobre mają efekty.. A pytam dlatego bo czas zmienić trening i nie wiem czy zostać przy 4dniach czy cały tydzień. Początkującym już raczej nie jestem(ćwicze ponad dwa miesiące)